warzywa a dieta

[...] kolacja tu róznie i tak np - ryz raz bialy raz brazowy (100g) + jakas mrozonka brokuły, pomidory albo marchewka (450g) - inny zestaw to np makaron (100g) + tak samo jakies warzywa fasolka szparagowa, marchewka - jeszcze inny ziemniaki (500g) + jak wyzej mrozonka jakas - albo piers z kurczaka lub indyka (250g) + mrozonka - czasami mintaj (200g) [...]

[...] Cel treningowy: zrzucić tłuszcz, zwiększyć mięśnie Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami, ostatnia bardzo długa Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: warzywa, serki, mało chleba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - porcja 10 minut przerwy Tuńczyk w wodzie Ryż 21:00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni pelnoziarnisty 22:30 Twarog chudy Orzechy włoskie Do tego oczywiście jakieś owoce i warzywa Stosuje ten trening od 2 tygodni Przysiady ze sztangą - 15-12-10 RDL- 12-10-10 Wyciskanie- 15-12-10 Wiosłowanie-12-10-10 Wyciskannie sztangi sprzed głowy [...]

Chce przed latem zrobic lekka rzeźbę oto dieta ma: 1POSILEK platki owsiane gorskie 80g bialka jaj 5 warzywa 2POSILEK 100g chleba razowego/pieczywo pelnoziarniste waza 5 kromek -30g bialka z odżywki 3POSILEK 60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu z chudym mięsem 4POSILEK j.w/ tylko ze 50g kaszy/makaronu 5POSILEK makrela + waza 5 [...]

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]

[...] -biceps: 39 -klatka:102 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 r 6. DIETA: Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka , ciemny chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie + mma 9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja 10. OSTATNI [...]

[...] w dni treningowe 4g węgla 2g białka 1g tłuszczu w dni nietreningowe 3g węgla 2g białka 1g tłuszczu oczywiście produkty tylko dobre:jajka,kurczak,ryż płatki owsiane,oliwa,warzywa ćwiczę systemem ABA więc podzielonym na dwa dni ponieważ pracuję jako kierowca mam wyjazdy 48 godzinne a następnie 24h wolnego więc ćwiczę co trzy dni Stosuję [...]

[...] razowego 150 gram piersi z kurczaka/ ew dorsz sola halibut ,wołowina mix warzyw pomidor papryka sałata po treningu 90 gram ryzu białego-makaronu 150 gram pierś / ryba warzywa kolacje 120 gram łosos markela tuńczyk ew 100 gram sera chudego odzywka białkowa + 50 gram migdałów oraz pół awokado ew zamiast avokado 50 gram masła orzechowego [...]

[...] itd , cheat meal wjezdza 1 x w tygodniu zeby psychike uspokoic, W DNT weglowodany jesm tylko na noc 200g, reszta to posilki bialkowo tluszczowe , do wszystkiego dodaje warzywa groszek pomidor , brokula , papryka , ogorek , ogorek kiszony, kapusta kiszona itd , Po treningu oraz kazdego dnia naczczo biore kreatyne 5g. Jak wam sie widzi ta [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 treningi Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść regularnie produkty takie jak: pierś z kurczaka,ryż,kasza,warzywa,jajka oraz inne wysokobiałkowe Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Proszę o ocenę dety. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta, więc każda rada mile widziana. Śniadanie 8:00 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki kukurydziane 100,0 g 358,5 6,9 g 77,1 g 2,5 g Mleko 3,2% 100,0 g 60,7 3,4 g 4,8 g 3,1 g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100,0 g 274,0 8,0 g 38,0 g [...]

[...] szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek POSILEK 5 ; twaróg chleb czarny szklanka mleka napewno ta dieta ma bledy wiec prosze o poprawki.zaznacze jeszcze ze pracuje 8 godz dziennie [...]

[...] - owoc (banan lub inny) 16:00 Obiad - mass xxl 70g - mleko 3,2% 300ml - zincas 1tab. - torebka ryżu + (activia actiregularis/sos) / warzywa na patelnie 1 torebka / placki ziemniaczane (10 - 12) + (sos/śmietana) 18:00 Posiłek - mass xxl 22g - mleko 3,2% 200ml - owoc (banan lub inny) / [...]

[...] T(4,25) W(78,9) Kcal (423,5) IVposilek mieso z piersi indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0)KCAL(85) ziemniaki pozne 100g B(1,9) T(0,1) W(20,5)KCAL(86) warzywa Razem B(21,1) T(0,8) W(20,5) Kcal (171) V posilek orzech wloskie 10g B(1,6) T(6,03) W(1,8)KCAL(65,1) dzem wisniowy wysokoslodzony 20g B(1) T(0,4) [...]

[...] ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( [...]

[...] mam wrazenie. moja dieta zaklada 5 posilkow co 3.5 godziny śniadanie 8.30 jajka 2 całe + 3 białka płatki owsiane 120g 5g oleju z pestek dyni olimp omega3 gold (2g caps = 2g) warzywa 250g posiłek 12.00 150g piersi z indyka gotowanej 100g kaszy gryczanej niepalonej 15g oliwy z oliwek 250g warzyw posiłek 15.30 150g krewetek duszonych 100g ryżu [...]

[...] aerobów bo przy tej wadze i tym tępie spadku wagi dojście do oczekiwanej formy zajmnie mi z pół roku a chciałbym wyrobić sie do końca sierpnia max września. Oczywiście jem warzywa do 2 3 i 5 posiłku po 150g fasolki szparagowej do 4 i 6 po jednym pomidor Kcal obcinałem z węgli i tłuszczu [...]

[...] bo mam z tym spory problem.Moja aktualna dieta sklada sie głównie z platkow owsianych,jaglanych,kasz i orzechów,awokado,siemie.Dodatkami do tych posilkow sa owoce i warzywa.Tylko w sumie teraz nawet nie ćwiczę,ale chce wrócić i dolozyc z 10 -15kg masy( oczywiście nie czystej ) ale wlasnie problem jest z dieta jak ja skomponować zeby [...]

[...] owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ser+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane 16:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ser+pomidor 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami Do tego STOSUJE: -50g serwatki po treningu -Omega3 -Centrum -Zen [...]

[...] : TESTOVIRON_DEPOT_250mg_Pakistan_ meta jest : c.y.b.e.r 1tab/15mg 1-6 45mg ed 1-6 250mg e5d 6-12 500mg ew Dieta: 1.Owsianka+gainer 2.Ryż+tuńczyk 3.Ryz+pierś+oliwa 4.ryż+warzywa+oliwa 5.Ryż+pierś+oliwa 6.Twaróg+oliwa Trening: plecy + tric podciaganie na drazku 4x max ilosc powt sciaganie drazka wyciag gorny do klatki 3s sciaganie wyciagu [...]